Otkrij moć discipline i nauči kako da izgradiš navike koje menjaju život. Pročitaj više i kreni svojim putem već danas!
Blog
Disciplina je ključ uspeha
Postoje reči koje nas prate još od detinjstva i koje često izgovaramo, a da ni ne primetimo koliko duboko ulaze u našu kožu. Jedna od njih je disciplina. Kao mala deca najčešće je povezujemo sa obavezama, roditeljskim autoritetom, sportskim treninzima koji nas bude pre izlaska sunca i sa školskim zadacima koji čekaju da ih ispunimo. Kasnije, kada odrastemo, shvatimo da je disciplina mnogo više od jednostavnog niza pravila. Ona je stub na koji se naslanja svaki san koji želimo da dosegnemo. Kada danas govorimo o disciplini, ne govorimo o kazni niti o stegnutosti koja oduzima slobodu, već govorimo o dubokoj posvećenosti sebi, o izboru da svakog dana ponovo ustaneš i kreneš putem koji si izabrao/la. Govorimo o mestima u nama koja nas vode bliže sebi kada im verujemo dovoljno.
Disciplina se gradi dok smo deca, ali nikada nije kasno da je probudimo
U detinjstvu učimo osnove. Naučimo da moramo ustati na vreme, da domaći zadatak mora biti gotov pre igre, da trener ne prihvata izgovore, da se redovno pojavljujemo. To su trenuci u kojima se u nama polako oblikuju prve pukotine ili prvi temelji.
Deca koja su prošla kroz sport nose u sebi jedan poseban kapacitet discipline. Tamo učimo da telo pamti, da um može dalje nego što verujemo, da je upornost valuta koja se vraća uvek i da rad ostaje čak i onda kada talenat utihne. Tamo naučimo da je disciplinu lakše održavati kada postoji struktura i autoritet koji nas vodi.
U školi je drugačije. Učimo da se fokusiramo, da sedimo i slušamo, da radimo stvari koje nam nisu uvek zabavne. Učimo se da završimo ono što smo započeli i da posle sledi vreme za igru, vreme za prijatelje, ali i vreme za neke kućne obaveze.
Međutim, ono što niko ne izgovara dovoljno glasno jeste da se prava disciplina gradi tek onda kada ostaneš sam sa sobom. Kada nema trenera da te pogura niti nastavnika da ti zada rok. Kada si ti jedini glas koji te iznova diže i jedini koji te može srušiti.
Najlepša stvar u vezi discipline je to da nikada nije kasno da je razviješ. U svakom trenutku, bez obzira na godine, bez obzira na propuštene prilike, disciplina može postati tvoj izbor. Ona može postati tvoj novi dom, tvoja nova navika i tvoja nova snaga.
Koliko vremena treba da disciplina postane svakodnevna?
Nauka kaže da je potrebno između 21 i 66 dana da neka navika postane deo svakodnevice, ali ja verujem da broj dana nije ključ. Ključ je odnos koji izgradiš prema sebi dok prolaziš kroz te dane.
Možeš ti ponavljati nešto i sto puta, ali ako to radiš iz otpora, iz prisile ili iz straha, ta navika neće živeti dugo. Disciplinu ne gradi vreme, disciplinu gradi doslednost. Ona mala, stabilna doslednost koja se pojavljuje baš onog jutra kada ti se ne ustaje i baš onog dana kada si umorna, kada nema motivacije ili si emocionalno prazna.
Disciplina se rodi u trenucima kada izabereš da budeš tu za sebe čak i kada tvoja želja spava. To je volja duše. Ona unutrašnja vatra koja ti govori da si vredan/na i da se isplati.
Zato ne postoji magičan broj dana, samo jedan ponavljen iza drugog. Jedan izbor iza drugog. Jedna jedina istina koju sebi svakodnevno potvrđuješ.
Intuicija je tvoj kompas u disciplini
Često mislimo da je disciplinovan čovek hladan, u kontroli, odsečan, ali je istina potpuno drugačija. Prava disciplina nije borba protiv sebe, već je saradnja sa sobom.
Kako bi tvoja disciplina bila održiva, ti moraš da slušaš sebe. Moraš da znaš kada je vreme da poguraš, ali i kada je vreme da se povučeš. Moraš da znaš kada tvoje telo traži odmor, a kada tvoj um pokušava da te kontroliše kroz unutrašje sabotere.
Zato intuicija postaje ključni deo procesa.
Intuicija ti govori kada ti je cilj zaista važan, a kada ga radiš samo da bi dokazao/la nešto drugima. Intuicija ti pokazuje razliku između unutrašnjeg saboterstva i stvarne potrebe.
Kada nam je disciplina odvojena od intuicije, ona postaje samokažnjavanje, a kada se stapa sa intuicijom, ona postaje put kojim koračamo sa lakoćom.
Unutrašnji i spoljašnji saboteri / Zašto nas odvlače od discipline
Svi ih imamo. One unutrašnje glasove koji nam govore da možda nije pravi trenutak, da možda nismo dovoljno odmorni ili da se ništa neće promeniti ako počnemo. One spoljašnje glasove koji ti govore da previše radiš, da si strog/a prema sebi i da možeš to i kasnije. Dokle-god se obazireš na te glasove, disiplinu je teško održati. Nije poenta u tome da ih ignorišeš, nego da ih prepoznaš i da znaš odakle dolaze.
Kako odnos sa ocem gradi našu disciplinu
Otac je za većinu ljudi prva slika autoriteta, strukture i upozorenja. Prve granice koje smo naučili da postoje.
Kada je odnos sa ocem zdrav, bez obzira na to koliko on bio prisutan ili strog, u nama se formira osećaj usmerenosti, da postoji pravac i okvir u kojem ćeš se kretati. To je muška energija discipline.
Kada je odnos sa ocem narušen ili slab, često vidimo dve krajnosti, ili se bunimo protiv autoriteta, pa bunt prerasta u nedostatak strukture ili se potpuno povučemo u sebe i izgubimo osećaj pravca.
Otac je taj koji nas uči disciplini kroz granice, kroz doslednost i kroz primer. Ukoliko smo imali oca koji se pojavljivao u našem životu svakog dana, makar i ne savršeno, u nama postoji taj kod upornosti. Ukoliko ga nismo imali, taj kod možemo izgraditi sami. Potrebno je samo da prepoznamo da ga nemamo i da ga izaberemo.
Kako odnos sa majkom utiče na našu disciplinu
Majka je druga strana medalje. Pošto otac donosi strukturu, majka donosi ritam i unutrašnju volju. Majka nas uči emocionalnoj disciplini. Ona nas uči kako da slušamo sebe. Kako da znamo kada smo preumorne i kada nam treba odmor, kada je vreme da zastanemo i kada bi trebalo da nastavimo.
Kada je odnos sa majkom prepun nerazumevanja, ti ćeš često birati tuđu volju pre svoje, a kada biraš tuđe potrebe pre svojih, teško je ostati disciplinovana u sopstvenom životu.
Majka donosi intuiciju u disciplinu, a otac donosi strukturu.
Jedno bez drugog ne mogu i tek kada ih spojimo u sebi, dobijamo disciplinu koja ne kažnjava, već nas vodi.
Vrste disciplina koje gradimo tokom života
Disciplina nije samo jedna stvar. Postoji više vrsta i svaka je važna na svoj način.
Fizička disciplina
Fizička disciplina odnosi se na sposobnost kontrolisanja i usmeravanja sopstvenog tela na način koji donosi zdravlje, snagu i dugoročno blagostanje. Suština fizičke discipline je u tome da preuzmemo odgovornost za svoje telo i da mu dajemo ono što mu je potrebno kako bi dobro funkcionisalo. Ona gradi izdržljivost, energiju i vitalnost.
Mentalna disciplina
Mentalna disciplina podrazumeva sposobnost fokusiranja, upravljanja mislima i održavanja mentalne jasnoće. To uključuje koncentraciju, kritičko razmišljanje, kontrolu nad rasutim mislima, naviku konstantnog učenja i razvoj sposobnosti za donošenje racionalnih odluka. Ona je temelj za intelektualni razvoj i produktivnost.
Emocionalna disciplina
Emocionalna disciplina znači sposobnost prepoznavanja, razumevanja i regulisanja sopstvenih emocija. Cilj nije potiskivanje, već upravljanje emocionalnim reakcijama tako da ne preuzmu kontrolu nad ponašanjem. To uključuje smirenost u stresnim situacijama, upravljanje besom, strpljenje, empatiju i sposobnost zdrave komunikacije. Ljudi koji imaju razvijenu emocionalnu disciplinu stabilniji su i manje reaguju impulsivno.
Duhovna disciplina
Duhovna disciplina odnosi se na negovanje unutrašnjeg mira, svrhe i povezanosti sa nečim većim od svakodnevnih materijalnih briga. Ne mora biti vezana za religiju, može uključivati meditaciju, refleksiju, molitvu, boravak u prirodi, zahvalnost, razvijanje moralnih principa i ličnih vrednosti. Duhovna disciplina gradi osećaj smisla, unutrašnju stabilnost i dublje razumevanje sebe i sveta.
Radna disciplina
Radna disciplina je sposobnost obavljanja posla odgovorno, efikasno i dosledno. Obuhvata poštovanje rokova, tačnost, organizovanost, profesionalnost i volju da se zadaci obave bez odlaganja i nemarnosti.
Životna disciplina
Životna disciplina predstavlja kombinaciju svih prethodnih oblasti i odnosi se na sposobnost vođenja uravnoteženog, smislenog i organizovanog života. To znači postavljanje dugoročnih ciljeva, upravljanje vremenom, zdravim odnosima, navikama i odgovornostima. Ona uključuje i odlučnost da se istraje u dobrim navikama, čak i kada je teško. Životna disciplina čini da osoba raste, napreduje i ostvaruje ono što želi na svim poljima života.
Nemamo svi iste discipline razvijene isto, ali svako može da ih razvije.
Moj put sticanja discipline
Svakog jutra, već više od osam godina, bez pauze i bez izgovora meditiram svakoga dana. I to nije nikakva navika, već je posvećenost sebi. Za mene jedna od najdubljih formi discipline koja postoji. Nikada nisam tvrdila da je lako i uvek govorim o tome da postoje jutra kada telo izmiče miru, misli lutaju do svemira i nazad i stari obrasci pokušavaju da se vrate u moj život.
Međutim, ono što je ovu disciplinu skrojilo, za razliku od svake prethodno donešene, bio je izbor. Birala sam najbolje što mogu kako bih radila na mentalnoj, duhovnoj, životnoj i emocionalnoj disciplini, a potom sam shvatila da to može biti i moja radna disciplina i baš zato sam kreirala FloWomen coaching grupu, gdesvakog jutra meditiram sa svojim dragim ženama.
Moja potreba za meditacijom nije rođena iz sile, da nešto moram ili bi trebalo jer možda tako okruženje nalaže. Birala sam je iz potrebe da svojoj duši dozvolim izražavanje i iz želje duše da se svakog dana vrati sebi pre nego što dodirne svet.
To je meni bio pravi primer kako disciplina postane deo identiteta. Ne zato što je zapisano u kalendaru, već zato što postaneš osoba koja to radi, kao što ujutru ustanemo i operemo zube, umijemo se, tako i sa meditacijom i sa bilo kojom odlukom koja izgrađuje disciplinu.
Ljudi često misle da disciplina oduzima slobodu, ali istina je suprotna. Kada imamo disciplinu, mi smo slobodni. Slobodna da sebi verujemo.
Disciplina nije samo snaga volje, već i obećanje koje ispunjavaš svakog dana. Način da pokažemo sebi da smo osoba kojoj možemo verovati, a kada verujemo sebi, tada možemo sve.
Nikada nije kasno da je izgradimo.
Piši mi ako osetiš potrebu na mejl office@lava.rs