Blog
Fascija se seća
Pre desetak godina prvi put sam ozbiljno zaronila u priču o fasciji. Do tada sam je doživljavala samo kao “nešto” što povezuje mišiće. A onda sam otkrila da je fascija mnogo više od toga. Ona je mreža. Organ. Inteligentno tkivo koje obavija svaki mišić, svaku kost, svaki organ. Ona je naš unutrašnji svemir vezivnih niti.
I ono što me je tada potpuno promenilo jeste spoznaja da fascija pamti.
Pamti način na koji sedimo.
Pamti stres koji smo progutali.
Pamti suze koje nismo isplakali.
Pamti grč kada smo se uplašili.
Pamti povrede, operacije, trudnoće, napore, ali i emocije koje nikada nismo izrazili.
Fascija je kao živa memorijska mreža našeg tela.
Kada god telo uđe u stres, simpatički nervni sistem se aktivira, mi se zgrčimo, dah postane plići, ramena se podignu. Ako se taj stres ne otpusti, fascija ostaje u mikrokontrakciji. I vremenom, ta mikrokontrakcija postane naše “normalno stanje”.
Otuda tenzione glavobolje.
Otuda ukočen vrat.
Otuda bol između lopatica.
Otuda migrene koje se vraćaju.
Nije telo protiv nas. Telo samo čuva zapise.
Kako sam počela da radim sa fascijom
Kroz jogu, kroz svesno istezanje, kroz disanje.
Ali pravi proboj se desio kada sam počela da vodim fasting retreatove.
Tokom posta, kada telo prestane da vari hranu, energija se oslobađa. Nervni sistem prelazi u dublji parasimpatički mod. Dah postaje sporiji. Um tiši. Tkiva hidriranija toplom vodom i odsustvom inflamatornih okidača.
I tada se dešava nešto fascinantno.
Fascija počinje da se otpušta.
Na našim retreatovima ljudi često kažu:
“Glava mi je prvi put lagana.”
“Migrena se nije vratila.”
“Kao da sam skinula oklop.”
“Ramena su mi pala.”
Fasting nije samo detoks organa. To je reset nervnog sistema.
A kada se nervni sistem smiri, fascija dobija signal da može da pusti.
I moj svakodnevni Flow program
Poslednjih deset godina, gotovo svakog jutra u šest, budim se i radim Flow praksu. Pozdrav Suncu, spora mobilizacija kičme, svesno disanje, meditacija, vežbe snage i istezanje.
Tek sada, sa deset godina kontinuiteta iza sebe, jasno vidim koliko taj svakodnevni rad menja fasciju.
Sporo, ali nepovratno.
Fascija voli ritam.
Voli ponavljanje.
Voli blag, ali dosledan pritisak.
Kroz Flow jutarnju praksu radimo sa celim fascijalnim lancima. Otvaramo prednju liniju tela, oslobađamo zadnju liniju, rotiramo torzo, dišemo u leđa, spuštamo ramena. Svaki dan po malo. Bez forsiranja. Bez drame.
I zato sada, nakon deset godina buđenja sa ženama, otvaramo mogućnost da Flow jutro bude dostupno svima. I ženama i muškarcima koji su spremni na disciplinu, energiju i unutrašnju snagu.
Jer telo ne zna za pol. Fascija ne zna za pol.
Ona reaguje na pažnju.
Zato smo svakodnevno u Flow programu.
Mini vežba za fasciju koju možeš raditi kod kuće
Možeš početi već danas.
1.Istezanje prednje linije tela
Stani uspravno. Spoji dlanove iza leđa. Lagano podigni ruke i otvori grudni koš. Udah kroz nos. Izdah kroz usta. Oseti kako se prednja fascijalna linija od karlice do vrata produžava. Zadrži 60 do 90 sekundi bez trzanja. Fascija voli sporost.
2.Disanje u zadnji deo rebara
Sedni ili lezi. Stavi dlanove na zadnji deo rebara. Pokušaj da dah pošalješ ka leđima. Kao da širiš pluća unazad. To direktno utiče na torakolumbalnu fasciju, koja je često izvor ukočenosti i bola.
3.Terapijske loptice iza potiljka
Lezi na leđa. Stavi dve male terapijske loptice ili dve teniske loptice u čarapu, tačno ispod baze lobanje, tamo gde glava prelazi u vrat. Samo lezi. Ne pomeraj se. Diši.
Tu prolaze ključne fascijalne i nervne strukture. Posle 3 do 5 minuta osetićeš toplinu, pulsiranje ili talas opuštanja niz kičmu.
Radi ovo 3 do 4 puta nedeljno. Polako. Bez forsiranja.
Fascija ne reaguje na agresiju. Reaguje na pažnju.
Zašto povezujem fasciju i fasting
Zato što sam videla stotine tela kako se menjaju.
Kada uklonimo višak hrane, šećera, stalne stimulacije, kada uvedemo toplu vodu, svesno kretanje, tišinu, disanje, telo dobije prostor da se reorganizuje.
I tada se fascijalna mreža, ta inteligentna mreža koja nas drži na okupu, počinje vraćati u balans.
Nije slučajno što ljudi sa naših retreatova odlaze lakši, viši, otvoreniji u grudima, sa mekšim pogledom.
Fascija se seća.
Ali isto tako zna i da zaboravi, kada joj damo uslove.
Ako osećaš da u telu nosiš napetost koju ne možeš da objasniš, ako te bole ramena bez razloga, ako ti se glavobolja vraća, možda je vreme da uđeš dublje.
Da dekodiraš svoje tkivo.
Da smiriš nervni sistem.
Da dozvoliš telu da pusti.
Ja ti u tom procesu držim u polju.
Fascija pamti sve.
Ali ti biraš šta ćeš dalje da nosiš.
Udahni mir, izdahni ljubav.
Lava
Piši mi ako osetiš potrebu na mejl office@lava.rs