Blog
Ženski hormoni: njihov poremećaj, uticaj na ženstvenost i balans tela
Ovaj tekst otkriva kako ženski hormoni oblikuju energiju, emocije, ciklus i identitet žene, ali i kako savremeni tempo života remeti njihov prirodni ritam. Blog objašnjava uticaj ishrane, stresa, disanja i modernih navika na hormonski balans, kao i na koji način post može doprineti smanjenju upala, boljem radu endokrinog sistema i povratku unutrašnjeg mira.
Ako želiš da razumeš svoje telo dublje i otkriješ kako da vratiš harmoniju svojim hormonima, nastavi sa čitanjem.
U svakom ženskom biću postoji prostor gde žive hormoni, deluju i oblikuju svaki deo našeg bića. U tom prostoru nastaje ritam koji nije vidljiv, ali je duboko osetan. Taj ritam određuje kako se budimo, kako dišemo, kako volimo, kako se krećemo kroz svet, koliko nežnosti imamo u sebi i koliko sigurnosti u sopstveni korak. Iako često mislimo da su hormoni samo biologija, oni su mnogo više od toga: energija, glas duše, nevidljiva harmonija koja određuje kakvu smo verziju sebe sposobne da živimo.
Kada govorimo o ženskim hormonima, većina žena misli na estrogen i progesteron, ali istina je da žensko telo funkcioniše kroz finu mrežu hormonskih signala. Estrogen jeste ključan za ženstvenost, za mekoću pokreta, za svetlost u očima i za onu unutrašnju snagu koja je nežna, ali postojana. Progesteron je naš oslonac, naš prirodni sedativ, hormon koji nas uči kako da se umirimo, kako da spavamo, kako da otpustimo. Testosteron, često zanemaren, daje nam motivaciju, želju, pokretljivost i sposobnost da donosimo odluke sa jasnoćom. Oksitocin, hormon povezivanja i ljubavi, oblikuje način na koji se otvaramo prema drugima, dok kortizol izgleda kao da stalno stoji u pozadini i posmatra šta radimo, spreman da zakorači u prvi plan kada tempo života postane prebrz.
Ženski hormoni su ceo svet, a taj svet se menja, prilagođava, raste, ponekad se buni i ponekad govori nam da je vreme da stanemo.
Koji su ženski hormoni?
U ženskom telu postoji nekoliko hormona koji zajedno čine osnovu zdravlja, ali i ženstvenosti. To su pre svega:
- Estrogen – nosilac ženstvenosti, reprodukcije, vitalnosti i raspoloženja.
- Progesteron – hormon mira, stabilnosti i emocionalne sigurnosti.
- Testosteron – hormon snage, motivacije, seksualne energije i mentalne jasnosti.
- Prolaktin – povezan sa majčinstvom, ali i sa emotivnom osetljivošću.
- Oksitocin – hormon bliskosti, nežnosti, dodira, ljubavi.
- Kortizol – hormon stresa, ali i hormon preživljavanja.
- Hormoni štitne žlezde – dirigenti metabolizma, ritma, energije i topline tela.
Ovi hormoni funkcionišu kao orkestar: ako jedan instrument nije u balansu, cela melodija se menja. Žene to osete dublje nego što umeju da objasne. Osete u grudima, u stomaku, u emocijama, u mislima, u koraku, u načinu na koji doživljavaju sebe.
Hormoni nisu izolovani sistemi, nego su usko povezani sa svakodnevnim životom, sa modernim stilom koji žene danas žive, često potpuno nesvesne koliko duboko savremeni ritam utiče na njihov endokrini sistem.
Kako moderan život utiče na žene i zašto najviše pogađa endokrini sistem?
Savremena žena živi u svetu koji se dramatično promenio, dok njeno telo funkcioniše i dalje po principima prirode. Nekada je žensko telo bilo sinhronizovano sa ciklusima Sunca, Meseca, sa sezonalnošću, sa ritmom dana koji je bio sporiji, dublji i nežniji. Danas žene ustaju uz alarm, rade u ritmu koji ne poštuje cikluse, jedu u brzini, često preskaču obroke ili grickaju neredovno, nose emocionalni i fizički teret koji je nekada bio raspoređen između više članova porodice, a danas pada samo na njihova ramena, a telo sve to pamti i hormoni prvi stradaju.
Ishrana je temelj hormonskog zdravlja
Telo ne razume emociju „nemam vremena“, ono samo vidi da nije dobilo ono što mu je potrebno. Kada jedemo previše šećera, prerađene hrane, hlebova, peciva, aditiva i previše puta tokom dana, insulin skače iz časa u čas. Svaki put kada insulin skače, hormoni pokušavaju da održavaju ravnotežu. Nekada uspeju. Nekada ne.
Prečesta jela i grickanje, što je danas normalizovano, drže insulin stalno povišen, a to je direktan udar na reproduktivni sistem žene. Insulin utiče na estrogen, na progesteron, na testosteron, na štitnu žlezdu, na sklonost ka policističnim jajnicima, na ciste na grudima, na skladištenje masnih naslaga na stomaku i bokovima.
Žensko telo nije napravljeno za konstantan unos hrane. Napravljeno je za ritam.
Stres i kortizol su neprijatelj ženskih hormona
Stres remeti hormone. Kortizol ne zna da li smo ugrožene zato što kasnimo na posao ili zato što nas je napala zver, on reaguje jednako. Kada je kortizol povišen dugo vremena, ženski hormoni se povlače. Estrogen oscilira, progesteron opada, testosteron se menja, a oksitocin se gubi.
Žene počinju da osećaju:
- nesanicu
- nervozu
- ubrzan rad srca
- pad libida
- nadutost
- neredovne cikluse
- osećaj „praznog stomaka“ iz emocionalnih razloga
- osećaj krhkosti
Telo je pametno, ali je i nežno. Ono se štiti tako što zatvara delove koji nisu prioritet za preživljavanje, a reproduktivni sistem je uvek prvi na udaru kada kortizol dominira.
Unos tečnosti/ zapostavljena osnova zdravlja
Žene često misle da su umorne, a zapravo su dehidrirane. Voda utiče na:
- regulaciju hormona
- rad štitne žlezde
- kvalitet kože
- mentalnu jasnoću
- energiju
- koncentraciju
- detoksikaciju jetre (koja prerađuje višak estrogena)
Dehidratacija je stres, a stres menja hormone.
Disanje i držanje/ skriveni faktori hormonskog haosa
Moderno disanje je plitko. Većina žena diše u grudi, ne u stomak. Kada je dah plitak, kortizol raste, simpatički nervni sistem je aktiviran i telo ulazi u stanje blage, stalne napetosti. Takvo stanje troši hormone, iscrpljuje nadbubrežne žlezde i utiče na varenje, san i emocije.
Držanje tela takođe menja hormone, bukvalno. Kada žena stalno uvlači stomak da bi izgledala „ravnije“, ona sabija dijafragmu, menja položaj organa, povećava unutrašnji pritisak i time opterećuje karlično dno.
Teretana, grubi treninzi i posledice po karlično dno
Danas se žene forsiraju na treninge koji nisu usklađeni sa ženskom anatomijom. Teški čučnjevi, dizanja tegova, presovanja stomaka i UVLAČENJE stomaka koje je stalno prisutno,. Sve to podiže pritisak na karlično dno i zato se sve češće javljaju:
- spuštena materica
- bolovi u jajnicima
- problemi sa bešikom
- hemoroidi
- osećaj težine u karlici
Žensko telo nije napravljeno za konstantno napinjanje, već za ritam snage i ritam mekoće.
Možda upravo zato, kada pričamo o modernoj ženi, najpre moramo da oslušnemo kako ona danas diše. Danas žena diše kraće, brže, zadržanije. Naučena je da bude efikasna, da bude brza, da bude uvek na raspolaganju, da planira, da trpi, da izdrži, da gura, a ženski hormoni ne žive u brzini. Oni ne cvetaju u napetosti. Oni ne poznaju ritam „moram sada odmah“. Oni vole talas, puls, osećajnost, ciklus, pokret koji nije agresivan već kružan.
Kako fasting pomaže u regulaciji ženskih hormona?
Fasting na vodi vraća ženama ono što su izgubile u modernoj borbi sa vremenom, prirodni ritam tela.
Tokom postova:
- insulin opada
- inflamacije se smanjuju
- kortizol se stabilizuje
- estradiol i progesteron nalaze svoj odnos
- nadbubrežne žlezde se odmaraju
- jetra (organ koji čisti višak estrogena) konačno radi bez opterećenja
- Autofagija/proces obnavljanja ćelija/ posebno utiče na ženski reproduktivni sistem.
U kom danu post na vodi najjače utiče na hormone?
- Prvi dan – opada insulin, telo se prebacuje na unutrašnje rezerve.
- Drugi dan – počinje intenzivniji rad limfnog sistema, smanjuje se upala.
- Treći dan – autofagija je najaktivnija, hormonski sistem se „resetuje“.
- Četvrti i peti dan – endokrini sistem ulazi u najdublju fazu obnove.
- Sedmi dan – vrhunac regeneracije ženskog reproduktivnog sistema.
Zato se kod žena često dešava:
- regulacija ciklusa
- obnova funkcije jajnika
- smanjenje cista
- balans tiroidnih hormona
Da, moguće je. Fasting isceljuje štitnu žlezdu, PCOS, insulinsku rezistenciju, ciste, pa čak i autoimune bolesti
- PCOS- Insulin i testosteron se direktno smanjuju kroz fasting. Ciklus se često vraća spontano.
- Insulinska rezistencija- Ovo je jedan od najbržih benefita fasting metoda. Telo počinje da sluša insulin ponovo.
- Štitna žlezda i Hašimoto- Upala se smanjuje. Antitela padaju. Tkivo štitne žlezde dobija šansu da se obnovi.
- Ciste na jajnicima i grudima- Veliki deo cista je posledica viška estrogena i slabog rada jetre. Fasting ovo rešava, jer jetra konačno „diše“.
- Autoimune bolesti- Autofagija i smanjenje inflamacija su ključ.
Kako hormoni oblikuju emocije, nežnost i identitet žene?
Hormoni određuju:
- kako se osećamo
- kako hodamo
- kako reagujemo
- koliko smo tople ili hladne
- koliko smo osetljive ili zatvorene
- koliko smo senzualne
- koliko smo kreativne
- koliko smo mirne
Hormoni su plemenit, tihi okvir ženske energije.
Zašto su danas žene u tolikom haosu?
Zato što žive ritam koji nije njihov.
Zato što su naučene da budu i muškarac i žena u isto vreme.
Zato što su naučene da ne traže pomoć.
Zato što su naučene da guraju preko svojih granica.
Zato što osećaju svet mnogo dublje nego što priznaju sebi.
Upravo zato se granica između muške i ženske energije zamaglila. Muškarac je danas često zbunjen svojom ulogom. Žena je često preopterećena svojom i hormonima je tu najteže, jer hormoni ne znaju da glume.
Zašto fasting vraća unutrašnji ženski mir?
Zato što:
- smiruje um
- vraća ritam
- spušta kortizol
- budi intuiciju
- balansira hormone
- usporava svet
- tiši glasove koji nisu naši
- vraća ženi njeno „unutrašnje vreme“
Pročitaj na koliko nas nivoa isceljuje fasting i saznaj šta sve možeš isceliti tokom 7 dana fastinga na vodi.
Ukoliko još nisi spreman/na za totalni fasting, postoji fasting time, kao uvod i priprema za fasting
Ženama nije potrebno više snage.
One snagu već imaju.
Treba im više prostora za sopstveni ritam.
I to je najdublji lek za nas.
Om. Amin. Love.
Lava.
Piši mi ako osetiš potrebu na mejl office@lava.rs