Blog
Koliko često raditi fasting? Ritam koji čuva zdravlje i mladost
Koliko često raditi fasting za zdravlje, mladost i balans hormona? Otkrij održiv ritam fastinga na vodi i nauči kako da ga živiš dugoročno.
Jedno od najčešćih pitanja koje dobijam tokom godina rada sa ljudima jeste koliko često je zdravo raditi fasting. Da li je dovoljno povremeno. Da li treba praktikovati duže fastinge. I da li postoji ritam koji se može živeti dugoročno, bez iscrpljivanja, a sa dubokim i trajnim rezultatima.
Odgovor koji delim nije teorijski. On je rezultat mog ličnog iskustva i više od deset godina kontinuirane prakse fastinga na vodi, kao i rada sa velikim brojem ljudi koji su ovaj proces prolazili zajedno sa mnom. Upravo zato ovaj ritam smatram najprirodnijim, najodrživijim i najefikasnijim za većinu ljudi. Fasting nije ekstrem. Fasting je povratak prirodnoj inteligenciji tela.
Jedan dan fastinga sedmično - temelj zdravlja
Najjednostavnija i najodrživija praksa jeste jedan fasting sedmično u trajanju od oko trideset šest sati. Ovaj ritam lično praktikujem više od deset godina. Jedan dan fastinga na vodi svake sedmice postao je deo mog života, a ne posebna tehnika.
U praksi to znači da večerate ranije jednog dana, sledeći ceo dan budete isključivo na vodi, a prvi obrok unesete tek narednog jutra ili popodneva. Ovakav fasting na vodi daje telu redovan signal za resetovanje, aktivira blagu autofagiju, balansira hormone i odmara digestivni sistem.
Ono što sam kroz godine primetila kod sebe, ali i kod ljudi sa kojima radim, jeste da ovaj oblik fastinga donosi stabilnu energiju, jasniji um i zdrav odnos prema hrani. Ne kao kontrolu, već kao prirodnu ravnotežu.
Jedan fasting dan sedmično je temelj dugoročnog zdravlja i praksa koju gotovo svako može da uklopi u svoj život.
Tri dana fastinga mesečno - dubinsko čišćenje kroz fasting na vodi
Pored sedmičnog fastinga, već više od deset godina redovno praktikujem i fasting na vodi u trajanju od tri dana, jednom mesečno. Ovaj trodnevni fasting predstavlja dublji nivo regeneracije i čišćenja organizma.
Tokom tri dana fastinga telo prelazi iz režima svakodnevnog funkcionisanja u stanje unutrašnjeg čišćenja. Stare i oštećene ćelije se razgrađuju, inflamatorni procesi se smanjuju, a imuni sistem dobija snažan podsticaj za obnovu.
Iz mog iskustva, ali i iz iskustva ljudi koji su ovaj ritam usvojili, trodnevni fasting mesečno pomaže u regulaciji telesne težine, hormonskog balansa, insulinske rezistencije i hroničnog umora. Mentalno i emotivno, ovaj fasting donosi duboku jasnoću, mir i osećaj unutrašnje stabilnosti.
Za mnoge ljude upravo ovaj mesečni fasting postaje tačka u kojoj se telo i svest ponovo usklade.
Sedam dana fastinga na vodi dva puta godišnje - anti aging protokol
Najdublji efekat na zdravlje, regeneraciju i usporavanje procesa starenja donosi fasting na vodi u trajanju od sedam dana, koji lično praktikujem dva puta godišnje već više od jedne decenije.
Sedmodnevni fasting predstavlja snažan regenerativni ciklus u kojem telo ulazi u stanje potpune obnove. Autofagija dostiže visok nivo, aktivira se hormon rasta, imuni sistem se obnavlja, a ćelije dobijaju signal za efikasniji i mladalačkiji rad.
Iz ličnog iskustva mogu da kažem da upravo ovi fastinzi imaju najdublji anti aging efekat. Koža postaje zategnutija, energija stabilnija, mentalna jasnoća izraženija, a osećaj vitalnosti dugotrajan.
Sedam dana fastinga na vodi nisu samo fizički proces. To je duboko emotivno, mentalno i energetsko čišćenje koje često donosi važne unutrašnje uvide i trajne promene u načinu života. Ovakav fasting preporučujem da se praktikuje svesno, uz dobru pripremu i u sigurnom okruženju.
Fasting i redovna terapija - važna napomena
Važno je naglasiti da je fasting praksa koja se može prilagoditi realnom životu i zdravstvenim okolnostima većine ljudi.
Fasting u trajanju od jednog dana sedmično ili fasting na vodi od tri dana mesečno u najvećem broju slučajeva je apsolutno moguć i kompatibilan sa redovnom terapijom koju ljudi već koriste. U tim slučajevima terapija se ne prekida i ljudi mogu nastaviti da piju svoju propisanu terapiju tokom fastinga na vodi.
Iz mog dugogodišnjeg iskustva, upravo ovi kraći i srednji fastinzi se najčešće bezbedno uklapaju u svakodnevni život, bez potrebe za promenom terapije, uz praćenje signala tela.
Kada je u pitanju fasting na vodi u trajanju od sedam dana, situacija zahteva dodatnu pažnju. Iako je i tokom sedmodnevnog fastinga moguće nastaviti sa terapijom, ovakav oblik fastinga se uvek preporučuje uz prethodnu konsultaciju sa lekarom. Na taj način se procenjuje stanje organizma, prilagođavaju eventualne doze i obezbeđuje maksimalna sigurnost.
Fasting nije prekid brige o zdravlju. Naprotiv. Fasting je svesna praksa koja ide ruku pod ruku sa odgovornošću, slušanjem tela i, kada je potrebno, saradnjom sa medicinskim stručnjacima.
Optimalna preporuka za dugoročno zdravlje
Na osnovu više od deset godina lične prakse i rada sa drugima, ovaj ritam smatram optimalnom preporukom za većinu ljudi.
Jedan dan fastinga sedmično
Tri dana fastinga na vodi jednom mesečno
Sedam dana fastinga na vodi dva puta godišnje
Ovaj ritam ne iscrpljuje telo. On ga obnavlja. Ne stvara stres. On smanjuje stres. Ne ubrzava starenje. On ga usporava i u velikoj meri zaustavlja.
U dugoročnom smislu, fasting na vodi predstavlja jednu od najjednostavnijih, najprirodnijih i najmoćnijih metoda očuvanja zdravlja koju imamo. Bez suplemenata. Bez komplikacija. Samo voda, svesnost i poverenje u inteligenciju tela.
Fasting nije borba sa telom.
Fasting je saradnja sa njim.
Piši mi ako osetiš potrebu na mejl office@lava.rs