Blog
Fasting na vodi i hormoni
Fasting na vodi vraća hormonalni balans, umiruje telo i budi jasnoću. Otkrij kako ritam posta menja energiju i zdravlje – pročitaj više!
Koliko često se preporučuje fasting na vodi?
Ukoliko ostoji mesto na kom sam najdublje razumela moć posta, onda je to tišina u prirodi. Sedenje pod borovima, gledanje u žene i muškarce koji su tek zakoračili u fasting, i posmatranje kako se već nakon prvog dana njihov unutrašnji svet počinje menjati. Ovaj tekst je zato spoj dve perspektive: one kroz priču i iskustvo i one kroz jasno nabrajanje i objašnjenje šta se zapravo u telu dešava kada mu damo ono što mu je najpotrebnije: predah.
Povratak zdravlju i ženskoj i muškoj ravnoteži
Fasting na vodi donosi hormonsku ravnotežu, ali ne zato što telo „gladujemo“, već zato što ga oslobađamo. Oslobađamo ga od stalne potrebe da vari, od stalnog skoka insulina, od stalne borbe sa stresom. Kada se ukloni buka, hormoni sami pronađu svoje mesto.
Kako fasting utiče na hormone nežno, duboko i precizno?
Ovo su najvažniji procesi koji se dešavaju u telu čim uđemo u fasting:
- pušta se kortizol, hormon stresa
- povećava se osetljivost na insulin
- balansiraju se estrogen i progesteron
- stabilizuje se rad štitne žlezde
- smanjuju se upale
- aktivira se autofagija – prirodni mehanizam obnove
- poboljšava se kvalitet sna
- dolazi do emotivne stabilizacije
Sve ovo zajedno čini da žena (i muškarac) počne da se oseća kao da mu se telo vraća u prirodni ritam iz kog je ispalo godinama. I sada, da ti ispričam kako to izgleda u praksi.
Kada kortizol prestane da vodi glavnu reč
Na prvom danu naših retreat programa često vidim istu sliku: žene ulaze sa napetošću u ramenima, muškarci sa ubrzanim mislima, svi sa blagim osećajem da moraju nešto da stižu. Taj nevidljivi „unutrašnji alarm“ koji ih je držao godinama je kortizol. I onda dođe prva noć posta. Telo se smiri. Misli se uspore. Lice postane mekše. To je trenutak kada kortizol počinje da pada, a kada padne kortizol, počinju da se dešavaju promene koje žene najviše osete:
- manje nervoze pred ciklus
- bolji san
- manje zadržavanja vode
- jasniji um
- smanjenje emocionalnih oscilacija
Telo, kada ga ne hranimo, počinje da hrani samo sebe, ali najpre tako što isključuje stres.
Progesteron – hormon koji se vraća kada počneš da dišeš dublje
Progesteron obožava post. Nije zato što post „podigne hormon“, već zato što uklanja sve ono što ga je blokiralo. Mnoge žene iz naše Flow zajednice koje su poradile na redovnom postu kažu isto:
- ciklus im se izregulisao
- PMS se smanjio ili potpuno nestao
- vratila se emocionalna stabilnost
- osetile su veću ženstvenost i mir
Progesteron je tišina. Mir. Mekoća. I upravo ga post najlakše vraća na scenu.
Estrogen – kada se dominacija smiri, dolazi lakoća
Estrogen dominacija je danas jedna od najčešćih neravnoteža kod žena. Vidim je u natečenosti, težini u nogama, PMS-u, miomima, podočnjacima, napetosti u grudima.
Post pomaže tako što:
- smanjuje masno tkivo koje čuva višak estrogena
- aktivira detoksikaciju jetre
- smanjuje upale koje podižu estrogen
Žene već posle tri četiri dana primete:
- lice manje otečeno
- smanjenje pritiska u grudima
- mekšu kožu
- lakši tok ciklusa naredni mesec
Na retreatima to vidimo kao transformaciju koja se bukvalno može pratiti iz dana u dan.
Insulin – ključna karika za energiju i mršavljenje
Insulinska rezistencija je tihi pratilac modernog doba. Naši polaznici, posebno žene, često dolaze sa:
- stalnim umorom
- željom za slatkim
- gojenjem uprkos treningu
- nadutošću
- hormonskim aknama
Fasting daje telu ono što nijedna dijeta ne može tako brzo:
- spušta insulin
- omogućava ćelijama da dišu
- vraća balans leptina
- vraća stabilan nivo energije
Posle sedam dana posta na vodi, nivoi šećera kod mnogih žena se stabilizuju kao da su bili na dugoj terapiji, a bile su samo u tišini tela.
Muški hormoni – snažniji i stabilniji
Kod muškaraca primetimo:
- povećanje fokusa
- stabilniji testosteron
- smanjenje visceralne masti
- smirenije reakcije
- bolji kvalitet sna
Muškarci često kažu da im post „vrati osećaj sebe“, što je vrlo sličan opis koji daju i žene, samo kroz drugačiju energiju
Tri ključna ritma posta – jednostavni, a moćni
Da bi hormoni bili stabilni, potrebno je da im telo daje ritam. A ova tri protokola stvaraju ritam koji 99% ljudi može da usvoji bez napora.
- Jedan dan nedeljno – osnovna linija balansa
Ovo je protokol koji ja lično praktikujem godinama, sredu kao moju „vodenu stanicu“. Taj jedan dan nedeljno menja život kroz male, ali snažne pomake:
- stabilizuje šećer
- smiruje želju za hranom
- balansira insulin i leptin
- priprema telo za ciklus
- snižava stres
- otvara mentalnu jasnoću
To je kao da svom telu jednom nedeljno podariš dubok izdisaj.
- Tri dana mesečno – mesečni reset hormona
Tri dana su dovoljna da se:
- aktivira duboka autofagija
- osveži koža
- smanji PMS
- poboljša raspoloženje
- smisli novi životni pravac jer se misli pročiste
Za mnoge žene, ovo je najprijatniji protokol jer rezultati dolaze brzo, a zahteva vrlo malo vremena.
- Sedam dana jednom godišnje – duboka transformacija
Ovaj protokol je za telo ono što je godišnji odmor za dušu. Ne samo da harmonizuje hormone, već:
- čisti jetru
- smanjuje visceralne masti
- rasterećuje štitnu žlezdu
- spušta kortizol na zdravi nivo
- stabilizuje ciklus
- utiče na plodnost
- obnavlja creva
Sedam dana posta je iskustvo koje podigne ceo sistem na novi nivo. Nakon njega, žene često kažu nešto što se ne može meriti laboratorijom: „Kao da sam se vratila sebi.“
Iskustva naših polaznika – kratke slike iz prakse
Izdvojiću nekoliko situacija koje sam ponavljala toliko puta da su postale deo mog unutrašnjeg znanja:
- žena sa izraženim PMS-om posle dva meseca posta jednom nedeljno prijavila je da joj ciklus „ide kao sat“
- polaznica koja nije mogla da spava kroz nekoliko trodnevnih postova vratila je progesteron i počela da prespava noć bez buđenja
- žena sa insulinskom rezistencijom posle sedam dana posta imala je stabilne vrednosti glukoze i potpuno drugačiji osećaj u telu
- muškarac koji se osećao mentalno rasuto vratio je fokus već drugi dan posta
- žena u pokušaju da zatrudni, nakon cikličnog posta, dobila je prirodnu ovulaciju prvi put posle više meseci
Ovo nisu čuda. Ovo je priroda tela kada mu ne smetamo.
Hormoni kao odraz jednog dubljeg ritma
Fasting nije samo metoda čišćenja. To je povratak unutrašnjem ritmu. Tromesečni reset kroz tri dana posta, sedmični ritam jednog dana bez hrane, i godišnji sedmodnevni uron u tišinu zajedno stvaraju harmoniju koju savremeni život često naruši.
I kada se hormoni smire, kada kortizol spusti svoju buku, kada se progesteron vrati kao nežna senka, kada estrogen postane saveznik, a ne teret, tada se vrati i ono najvažnije, osećaj da smo u svom telu kod kuće.
To je suština posta.
To je suština balansa.
To je suština povratka sebi.
Ukoliko vas interesuju detalji i šta se sve dešava tokom 7 dana fasting-a sa medicinske strane, pročitajte više na blogu: Na koliko nas nivoa isceljuje fasting na vodi
Piši mi ako osetiš potrebu na mejl office@lava.rs