Blog
Kako sam pobedila tremu i pronašla svoj glas
Otkrij kako prevazići tremu od javnog nastupa kroz rad sa unutrašnjim detetom, prisutnost i veru u svoj glas. Tvoj strah je tvoja snaga.
Trema od javnog nastupa – kad srce želi da govori, a grlo se stegne
Sećam se tog trenutka kao da je juče bilo. Stajala sam ispred grupe ljudi, a u meni je sve titralo od želje da pevam, da govorim, da podelim ono što osećam, ali moje grlo je bilo potpuno zatvoreno. Kao da je neko pritisnuo „mute“. Srce lupa, ruke drhte, glas nestaje. I svaki put kad bih pokušala da se izrazim, telo bi reklo: „Ne! Opasno je!“
Godinama nisam mogla da razumem zašto. Kako je moguće da imam toliku želju da govorim, da stvaram, da inspirišem druge, a istovremeno me guši strah od javnog nastupa?
To nije bila samo trema. To je bio glas mog unutrašnjeg deteta koje je plakalo i pitalo:
„Hoće li me voleti ako pogrešim?“
„Hoće li me prihvatiti ako ne budem savršena?“
Zašto nastaje trema?
Trema od javnog nastupa nije slabost. Ona je biološka i emotivna reakcija. Kada smo bili deca, naše preživljavanje zavisilo je od pripadanja „plemenu“. Odbacivanje je značilo opasnost. Zato danas, kada stanemo pred ljude, naše telo reaguje kao da nas posmatra cela zajednica koja odlučuje da li ćemo biti prihvaćeni. Zato je strah od javnog nastupa zapravo strah od odbacivanja. Strah unutrašnjeg deteta da neće biti dovoljno dobro. I kada to razumeš, prestaneš da se boriš protiv treme. Počneš da je slušaš, umiriš, zagrliš.
Trema je poziv da budeš autentična
Trema pokazuje gde još nismo slobodne da budemo to što jesmo. I zato, umesto da je potiskujemo, hajde da je gledamo kao poziv na prisutnost i samoprihvatanje. Kada znaš odakle dolazi, možeš da je transformišeš u snagu.
Kako prevazići tremu od javnog nastupa
Ovo su jednostavni, ali duboki koraci koji su meni promenili sve:
- Spoznaj svoje „zašto“
Zašto želiš da govoriš ili pevaš?
Kada ti je namera čista, energija teče kroz tebe, ne ka tebi
- Disanje
Udah kroz nos, zadrži dah dve sekunde, izdah kroz usta.
Ponovi 3 puta.
Telo se vrati u sadašnji trenutak.
- Zagrljaj unutrašnjem detetu
U sebi reci:
„Sigurna si. Tu sam. Volim te i kad drhtiš.“
- Vizualizuj širenje svetlosti, ne publiku
Zamisli da govoriš iz srca i da tvoje reči hrane duše, ne očekivanja drugih.
- Ritual pripreme
Muzika, mirisni štapić, afirmacija:
„Moj glas je kanal ljubavi i istine.“
Praktične vežbe
Vežba 1 — Glas iz srca
Ruka na srce:
„Ja imam pravo da govorim. Moj glas je dar.“
Vežba 2 — Ogledalo poverenja
Pogledaj sebe u oči:
„Dozvoljavam sebi da budem viđena.“
Vežba 3 — Pisanje iz glasa
Napiši rečenicu:
„Moj glas želi da kaže…”
I pusti da reči teku.
Kako sam ja prevazišla tremu?
Kroz rad sa sobom, meditaciju, praksu i energiju, moj glas je počeo da se oslobađa. Danas na našim Flow Fasting Retreatovima vodim i 50 ljudi kroz transformaciju i stojim ispred njih iz mira, srca i autentičnosti, a moj glas me je odveo i na scenu.
U 2024. godini imala sam čast da otvorim EXIT festival, jedan od najvećih u Evropi, pred desetinama hiljada ljudi. Tamo sam otpevala svoju pesmu „Star Seed“, posvećenu ideji da smo svi zvezdana deca i da imamo svetlo u sebi koje čeka da bude aktivirano.
Poslušaj pesmu:
I da, srce je drhtalo, ali sada taj drhtaj znači život, istinu i slobodu, a ne strah.
Tvoja trema je znak da si na pragu slobode. Strah te ne koči. On te zove.
Ka istini.
Ka izrazu.
Ka glasu koji je tu da budi druge.
Tvoje zvezdano seme samo čeka da kažeš sebi:
„Dozvoljavam sebi da budem ono što jesam.“
I verujem iz srca:
Ako je bilo moguće za mene, moguće je i za tebe.
Piši mi ako osetiš potrebu na mejl office@lava.rs